Au terme de votre activité professionnelle, le quotidien n’est plus le même. C’est ainsi que les journées peuvent sembler plus longues, devenant parfois très ennuyeuses. Mais il faut savoir que la retraite ne signifie pas l’arrêt de votre dynamisme. Pour passer une vieillesse sereine, plusieurs activités peuvent animer votre quotidien. Plus de détails ici.
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Adhérer à un club de loisirs pour séniors
Il n’y a pas d’âge précis pour se faire de nouveaux amis ! Le concept de club de loisirs pour retraités et personnes âgées gagne de plus en plus du terrain. Il permet de regrouper les vieilles personnes pour partager de véritables moments de convivialité. De plus, ces personnes luttant constamment contre la solitude pourront alors faire de nouvelles rencontres.
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Entre activités sportives, créatives ou intellectuelles, le choix est vaste. Chacun pourra adhérer à des activités selon ses besoins et ses prédispositions. Vous pouvez vous adonner à des jeux de société classiques efficaces tels que :
- le Scrabble,
- les jeux de cartes,
- les dames,
- les échecs,
- le loto,
- les petits chevaux,
- le jeu de l’oie,
- le loto des odeurs, etc.
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En plus du partage, les clubs pour seniors sont venus proposer une solution adéquate à l’isolement. C’est l’occasion de tisser des liens et de sortir de votre routine quotidienne.
Travailler sa mémoire
Avec l’âge, vous pouvez rencontrer des difficultés de mémorisation. En effet, le cerveau est un organe assez complexe, ayant besoin de stimulation constante pour conserver ses facultés. Il est alors primordial de l’entraîner grâce à des exercices en solitaire ou en groupe. Vous avez entre autres des activités comme :
- les mots croisés,
- le petit bac,
- le puzzle,
- la dictée.
Ces jeux permettent de développer la mémoire, la cohérence et la concentration. Pour garder votre système cérébral éveillé, vous avez d’autres petits jeux gustatifs, visuels et auditifs comme :
- Goûte que goûte,
- Je me souviens,
- Blind test,
- L’alphabet song, etc.
Si l’âge réduit considérablement vos conditions physiques, gardez un esprit jeune en vous amusant est une possibilité.
Miser sur l’activité physique
Si l’entraînement cérébral est fondamental, l’entraînement physique l’est tout autant. Si vous êtes un retraité ayant cessé vos activités sportives durant une longue période d’arrêt, vous pourrez reprendre en douceur avec la gymnastique douce. Elle peut inclure des exercices d’équilibre, le yoga, le pilates, etc. Pour maintenir à flot votre condition physique, vous avez également la natation ou l’aquagym.
Le vélo est également une belle activité pour les personnes âgées, car elle permet d’entretenir à la fois leur corps et leur santé. Ce sport permet de prévenir certaines maladies et de prendre l’air dans des lieux agréables.
Au-delà des activités physiques, s’engager dans du bénévolat est aussi un excellent moyen pour les retraités de rester actifs et socialement éveillés. Le bénévolat peut être une opportunité pour eux d’apporter leur expérience professionnelle, tout en se sentant utiles.
En s’engageant dans des activités bénévoles, ils peuvent aussi rencontrer de nouvelles personnes et découvrir de nouveaux horizons. Le travail volontaire peut prendre différentes formes comme le secours aux plus démunis ou encore l’accompagnement des enfants défavorisés.
Le choix est large : il y a les associations caritatives, culturelles ou sportives qui proposent ce type d’activité. Les seniors peuvent par exemple s’impliquer auprès de centres communautaires locaux, aider à la cuisine collective ou encore participer à la distribution alimentaire.
Tous ces éléments contribuent au bien-être physique et mental des retraités. Ils doivent donc choisir selon leurs goûts et leurs aptitudes afin que cette étape importante de leur vie reste active et enrichissante.
Découvrir de nouvelles passions et hobbies pour stimuler son cerveau
Au-delà des activités physiques et du bénévolat, découvrir de nouvelles passions est aussi un excellent moyen pour les retraités de rester actifs mentalement.
Effectivement, apprendre une nouvelle compétence ou développer une passion peut aider à stimuler le cerveau. Les seniors peuvent se lancer dans des cours en ligne sur des sujets qui les intéressent tels que la photographie, la musique ou encore la cuisine.
Il y a aussi d’autres moyens pour eux d’explorer leurs intérêts comme participer à des clubs, rejoindre une chorale ou encore s’inscrire à un atelier créatif. Cela leur permettra non seulement de sortir de chez eux et de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes centres d’intérêt, mais aussi d’apprendre quelque chose de nouveau.
Il ne faut pas sous-estimer l’utilité et l’avantage de lire. La lecture peut être très bénéfique pour le maintien des fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration. Il existe différents genres adaptés aux goûts variés : romans, biographies, essais historiques, etc.
Vous devez trouver ce qui leur convient le mieux afin qu’ils puissent continuer à profiter pleinement de leur vie après avoir pris leur retraite. Que ce soit par le sport, le bénévolat, ou bien simplement en découvrant une nouvelle passion/hobby grâce au numérique !
